Parece imposible estar bien alimentado durante el confinamiento, pero Up Spain muestra lo contrario con este menú saludable perfecto para el teletrabajo.
Primer paso: un desayuno completo
Primero, la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria recomienda un desayuno equilibrado compuesto de lácteos, cereales y fruta para recibir las proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales necesarios.
El teletrabajo puede ser arduo, pero siempre es más fácil después de un desayuno que aporte la energía para una jornada.
- Lácteos: puede ser acompañada de café, cacao o té. Aunque también puede ser sólido en forma de yogur o queso.
- Cereales: son los que aportan los carbohidratos y su energía. Up Spain recomienda en el menú tostadas de varios tipos de pan, galletas de avena, barritas, granola o muesli…
- Fruta: llena tu cuerpo de vitaminas y fibra con un poco de creatividad. Además de un saludable zumo natural hay otras maneras de tomarla. Combinando unas con otras en macedonia disfrutarás de los distintos sabores típicos de cada estación.
El tentempié: los frutos secos son la mejor opción a media mañana.
En segundo lugar, «los frutos secos proporcionan energía y grasas saludables (no saturadas) buenas
para el corazón. Su alto contenido en fibra contribuye a regular el tránsito intestinal.
Esto se traduce en una disminución de los niveles de colesterol. Además, proporciona
un efecto saciante perfecto para calmar el apetito entre horas».
Algunos frutos secos muy recomendados el menú del teletrabajo son las avellanas, nueces, almendras o pistachos.
Sobre todo, Up Spain ofrece este menú pensando en aquellos que están en modo teletrabajo y tienen más complicado cuidar la alimentación estos días.
Segundo: la comida principal.
Finalmente, Up Spain ofrece la posibilidad de acudir a Gourmet a domicilio para seguir trabajando y alimentándote. Lo mejor es saber qué vas a comer y cómo organizarlo.
Y como colaborador de Foro Recursos Humanos, te recordamos la webinar en la que participó el otro día la directora de Ventas de Up Spain, Sonia Martínez sobre la preparación emocional y mental para la vuelta.
