El teléfono, la tablet,… En verano es complicado desconectar del todo, y más debido a las facilidades que nos van proporcionando las nuevas tecnologías. Descansar durante este periodo es bueno para la salud mental y salir de la rutina proporciona un estado de ánimo distinto.
“Los empleados deben irse de vacaciones libres de cargas laborales. Tanto los directivos como los trabajadores tienen que dejar de lado las responsabilidades para una desconexión completa y una vuelta al trabajo más saludable”, afirma Estel Mallorquí, CEO de Biwel, empresa que desarrolla programas de bienestar laboral. “No hacerlo puede ocasionar estrés y ansiedad, y repercutir en el rendimiento a la vuelta”.
Por este movito, desde Biwel recomiendan llevar a cabo las siguientes acciones para lograr unas vacaciones y una vuelta al trabajo saludable:
- Apaga el teléfono del trabajo. Es la forma más sencilla de desconectar y evitar correos inoportunos. Si es algo urgente, seguro que hay alguien capacitado para resolver el problema hasta que vuelvas.
- Silencia el WhatsApp de compañeros de trabajo si los tienes en tu móvil personal.
- Olvídate de las redes sociales y la tecnología. Descansa y «desintoxíca», busca nuevas ideas leyendo, hablando con la gente…
- Haz deporte. No importa cuál, hacer ejercicio en vacaciones aporta beneficios como la reducción del estrés y del riesgo cardiovascular, además de la mejora de las relaciones personales y el humor.
- Habla con la familia y amigos.
- Olvídate del reloj. No te pongas horarios y cambia el patrón de comportamiento.
