Mª Jesús Álava Reyes, CEO de Apertia Consulting, además de psicóloga y experta en psicoterapia, ha sido entrevistada en el programa de radio Valor Salud, donde ha ofrecido sus conocimientos sobre los efectos psicológicos de la Covid-19 en las personas.
Este programa, conducido y dirigido por Francisco García Cabello, fundador y CEO de Foro Recursos Humanos, se ha emitido desde los estudios de Capital Radio.
Mª Jesús Álava ha hablado del «sufrimiento del alma», el cual depende mucho de la forma de ser de cada uno y de su sensibilidad. Cuando esa sensibilidad o empatía es extrema, puede convertirse en un gran problema.
Según ha explicado Mª Jesús Álava, el estrés puede ser positivo o negativo. El primero se traduce en activación y motivación, mientras que el segundo en ansiedad y perturbación.
«Durante la pandemia, la sociedad ha vivido en su mayoría estrés negativo por el miedo y la incertidumbre. Si no aprendemos a controlarlo, esas sensaciones y energías nos controlarán a nosotros y se pueden convertir a la larga en problemas de salud«, apuntaba.
«El estrés no son tanto las circunstancias a las que nos enfrentamos, sino cómo interpretamos la vida. Por ello, hay que pararse a reflexionar y aprender a controlar lo que pasa por nuestra mente», añadía Mª Jesús Álava.
En cuanto a pautas, esta experta en salud ha señalado:
Identificar los pensamientos que nos puedan generar malestar. Pensar constantemente en lo mismo puede hacer que aparezcan o se acentúan síntomas que incrementen nuestro malestar emocional
Identificar emociones y aceptarlas. Es normal que sintamos rabia, tristeza, alegría, impotencia, que estemos más sensibles. Nuestras emociones ahora pueden parecerse a una montaña rusa
Mantener una rutina. Intentemos levantarnos a la misma hora de siempre, ayudar a los hijos en las tareas y sacar tiempo para uno mismo
Cuidar la alimentación. No comer más de la cuenta, intentar mantener una dieta variada y equilibrada donde esté presente la Vitamina-C, beber mucha agua…
Tomar el sol unos minutos al día. Mejora el ánimo y es bueno para la salud, aporta Vitamina-D
Dosificar la información. Evitemos la sobrecarga de información, ya que si estamos permanentemente conectados puede aumentar un nerviosismo innecesario, priorizando fuentes oficiales
Evitar hablar constantemente del coronavirus y llevar a cabo los hábitos de higiene y prevención recomendados, lavado de manos, mantener distancia de seguridad…
Cuidar de la salud. Seguir las medidas de prevención y atender la salud psicológica, para ello es importante que nos dediquemos tiempo y mantengamos la mente y cuerpo activos
Asimismo, Mª Jesús Álava ha hablado de dos de sus cuantiosas publicaciones: ‘Saca partido a tu vida’, que anima a la reflexión de lo que hacemos en el día a día; y ‘Trabajar sin sufrir’, que trata la importancia de ser feliz en el ámbito laboral.
En relación a este último libro, ha señalado que «si no estás disfrutando en el día a día de tu trabajo, estás tirando tu vida», ya que pasamos demasiadas horas en él.
«Es importante encontrarnos bien en el trabajo, ya que representa la causa de más del 40% de los problemas relacionados con el estrés y la ansiedad, dificultades de pareja o la comunicación de muchas personas«, ha concluido Mª Jesús Álava.
Aquí puedes escuchar la entrevista completa:
