¿Desconectar en las vacaciones? Con motivo de las próximas vacaciones, como experto en sistemas de descanso y en asegurar un sueño de calidad, Hogo te propone desconectar todo lo posible, aliviar al cuerpo de todo el estrés y trabajo de los meses de atrás y disfrutar del tiempo libre.
Asimismo, su coach del sueño, Natan Arija, recuerda que en estos meses hay que mantener una media de entre 7,7 y 9 horas de sueño e intentar mantener los horarios, aunque el día dure más y apetezca llegar tarde a casa.
«Tenemos que escuchar nuestro cuerpo y compatibilizar las vacaciones y el ocio con el descanso. No subestimemos lo que es el sueño. Las horas que no se duermen, no se recuperan y eso acaba pasando factura», apunta Arija.
Como promotores de un estilo de vida saludable, Hago te anima a aplicar el modo off en distintas facetas de la vida que puede alterarnos.
¿Donde podemos desconectar?
Off gadgets móviles: Limitar las horas de uso de tecnología será un gran aporte para mantener tu mente relajada y fuera de la rutina.
Off de comida elevada en grasas y consumo de alcohol en exceso: A nuestros aperitivos al sol, podemos añadirles unas ricas ensaladas, frutas o semillas. Ojo a las cerveceras y bajemos el consumo de bebidas alcohólicas.
Off a tomar el sol con abuso: Tomar el sol, por supuesto, pero con mesura y protegidos con sombrero y crema.
Off de prisas y sí a meditar: Si no estás acostumbrado, comienza con cinco minutos diarios u combínalo con una profunda respiración.
¿Off al aire acondicionado?: Si puedes, sería conveniente que mientras duermes tengas el aire acondicionado encendido para que la habitación se mantenga entre unos 18-20 grados de temperatura.
Off de materiales no transpirables: La recomendación de Hogo es que los materiales de tu sistema de descanso sean naturales y transitables, así como los de la ropa de cama.
Off al jet lag temporal: Quizá sea una de las recomendaciones que más te pueden costar, pero prepararte al regreso al trabajo es una gran ayuda que tus horarios sean consistentes y no varíen de una temporada a otra.
