Comunicación y Salud

¿Desconectar en las vacaciones? Hogo te recomienda unas vacaciones en modo off

¿Desconectar en las vacaciones? Con motivo de las próximas vacaciones, como experto en sistemas de descanso y en asegurar un sueño de calidad, Hogo te propone desconectar todo lo posible, aliviar al cuerpo de todo el estrés y trabajo de los meses de atrás y disfrutar del tiempo libre.

Asimismo, su coach del sueño, Natan Arija, recuerda que en estos meses hay que mantener una media de entre 7,7 y 9 horas de sueño e intentar mantener los horarios, aunque el día dure más y apetezca llegar tarde a casa.

«Tenemos que escuchar nuestro cuerpo y compatibilizar las vacaciones y el ocio con el descanso. No subestimemos lo que es el sueño. Las horas que no se duermen, no se recuperan y eso acaba pasando factura», apunta Arija.

Como promotores de un estilo de vida saludable, Hago te anima a aplicar el modo off en distintas facetas de la vida que puede alterarnos.

¿Donde podemos desconectar?

Off gadgets móviles: Limitar las horas de uso de tecnología será un gran aporte para mantener tu mente relajada y fuera de la rutina.

Off de comida elevada en grasas y consumo de alcohol en exceso: A nuestros aperitivos al sol, podemos añadirles unas ricas ensaladas, frutas o semillas. Ojo a las cerveceras y bajemos el consumo de bebidas alcohólicas.

Off a tomar el sol con abuso: Tomar el sol, por supuesto, pero con mesura y protegidos con sombrero y crema.

Off de prisas y sí a meditar: Si no estás acostumbrado, comienza con cinco minutos diarios u combínalo con una profunda respiración.

¿Off al aire acondicionado?: Si puedes, sería conveniente que mientras duermes tengas el aire acondicionado encendido para que la habitación se mantenga entre unos 18-20 grados de temperatura.

Off de materiales no transpirables: La recomendación de Hogo es que los materiales de tu sistema de descanso sean naturales y transitables, así como los de la ropa de cama.

Off al jet lag temporal: Quizá sea una de las recomendaciones que más te pueden costar, pero prepararte al regreso al trabajo es una gran ayuda que tus horarios sean consistentes y no varíen de una temporada a otra.

DKV y Plug and Play unen fuerzas para impulsar la innovación dentro de los sectores de seguros y salud
En verano, desde el Foro Recursos Humanos también contamos noticias de directivos

Artículos Relacionados

Menú
REGISTRO DE ALERTAS GRATUITO
foro rrhh
Recibirás las últimas noticias, eventos y novedades sobre el sector de los Recursos Humanos.
ForoRecursosHumanos Recibe todas las novedades y eventos
No
Permitir
Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra Política de Cookies.
Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra Política de Cookies.