Recursos Humanos

Tips para mejorar los hábitos de sueño de la mano de Affor Health

Hoy, en el octavo podcast de Affor Health junto a Francisco García Cabello, Fundador y CEO de Foro Recursos Humanos, hablamos con Carmen Rodríguez directora del área de intervención psicológica de Affor Health y psicóloga sanitaria sobre los hábitos de sueño.

Cuando el estrés acumulado llega al tope de lo que podemos «recibir» el sueño y la alimentación son los principales aspectos que vemos deteriorados cuando nuestra salud emocional falla. Pero, ¿cuándo podemos pensar que hay un problema con nuestro descanso?

Podemos pensar que tenemos problemas con nuestra conciliación del sueño si presentamos los siguientes «síntomas»:

  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Dificultad para mantenerlo
  • Terrores nocturnos y pesadillas recurrentes, etc.

Por lo tanto, para poder tener una buena salud del sueño, Carmen Rodríguez psicóloga de Affor Health nos recomienda los siguiente tips:

–     Establecer un horario para ir a dormir y despertarse.
–     No tomar siestas de más de 45 minutos de sueño.
–     Evitar la ingestión de alcohol horas antes de dormir.
–     Evitar la cafeína hasta seis horas antes de acostarse.
–     No cenar muy pesado.
–     Hacer ejercicio regularmente.
–     Usar siempre ropa cómoda.
–     Tener la habitación bien ventilada.
–     Bloquear posibles elementos de ruido como móviles, radios, etc.
–     No utilizar aparatos electrónicos una hora antes de irte a la cama.

En conclusión, si seguimos lo recomendado por la psicóloga Carmen Rodríguez, podremos conseguir tener un buen hábito del sueño.

Escucha el podcast completo, aquí:

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