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Desconectar del trabajo 2 semanas al año, ¿es suficiente?

Desconectar 2 semanas al año del trabajo, ¿es suficiente? Con la llegada de agosto, el mes de vacaciones por excelencia, para muchos llega el esperado descanso que han estado posponiendo durante todo el año.

Asociamos habitualmente este mes a la desconexión, a los viajes y al ocio, pero ¿realmente descansamos?

Las herramientas de comunicación que nos facilitan el día a día en el trabajo son las mismas que nos pueden dificultar la desconexión digital durante los días de descanso si no limitamos y acotamos su uso.

Por otro lado, nuestras altas expectativas respecto a las vacaciones y el hostigamiento que nos infringimos si no somos capaces de desconectar del todo, pueden hacer que las vacaciones nos sepan a poco porque, realmente, no nos hemos permitido descansar y dejar de controlar todo.

Se tiende a poner el foco del descanso en las vacaciones porque tener varios días de descanso seguidos, hace que para nuestro cerebro sea más fácil desconectar, ya que nuestra mente necesita varios días para desacostumbrarse a pensar en el trabajo y cambiar el chip por completo.

Según apunta Irene Lorza Gil, psicóloga en TherapyChat, plataforma líder en psicología online, “quizás por cómo entendemos el trabajo y el descanso en nuestra cultura, a veces caemos en la dinámica de trabajar sin descanso durante todo el año y después compensar todo eso en dos semanas de vacaciones. ¡Cuidado!».

Ante la pregunta ¿Por qué se nos hacen siempre cortas las vacaciones?

La experta apunta que «por desconocimiento o incapacidad, muchos no reservan los necesarios tiempos de descanso diario que van más allá de las horas de sueño (…)».

Ante todo esto, desde TherapyChat, nos ofrecen varios consejos tanto desde el punto individual como desde la empresa, para lograr una desconexión y un descanso durante todo el año.

1.     No idealizar las vacaciones:Es importante no idealizar el descanso y asumir que el tiempo libre no siempre es perfecto.

2.     Aceptar que no existe la desconexión absoluta: Es habitual acordarse de lo que tenemos que hacer el lunes durante el fin de semana, pero que los pensamientos y preocupaciones aparezcan no quiere decir que no estemos descansando.

3.     Acotar nuestras acciones relacionadas con el trabajo a las horas de nuestra jornada: Por ejemplo, accediendo al correo electrónico solo durante las horas de trabajo o desactivando notificaciones durante el fin de semana.

4.     Buscar actividades gratificantes para nosotros: Es fundamental dedicar nuestro tiempo libre a aquello que nos importa, como por ejemplo nuestras aficiones.

5.     Motivarnos pensando en las vacaciones durante los picos de trabajo:Puede ser una buena estrategia para momentos puntuales, pero no debe ser la única. Tener presente el descanso próximo puede ser un empujón para convivir con el cansancio y agotamiento tras meses sin vacaciones.

Respecto a cómo pueden las empresas ayudar a sus equipos tengan unas rutinas más saludables de desconexión y tiempo libre:

Respetar la jornada laboral: Aunque es una tendencia que ha ido cambiando , todavía hay empresas que valoran y refuerzan que sus empleados trabajen fuera de su horario.

Fomentar la desconexión digital: La filosofía de la empresa debe favorecer e impulsar que los trabajadores no tengan necesidad de entrar en contacto con el trabajo durante las vacaciones.

Organizar la carga de trabajo y los equipos con antelación: Una buena organización de las tareas entre los trabajadores ayudan a paliar el enganche al trabajo.

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